おこんにちわーー！！さくらねこです！！/

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なんだか元気が出ない、食欲がない…眠れない…気のせいかな…？/

皆さんはそんな日は今までありましたか？/

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生きていると、様々な事があります。/

辛いことや悲しいことだけでなく、就職、進学、引越し、結婚や、出産、人間関係などの変化など環境が変わると人にはストレスがかかります。/

一時的なストレスは時間と共に慣れてきます。また、ストレスの種類によっては、その人に良いパフォーマンスを与えてくれるものもあるかもしれません。/

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しかし、もし下記に当てはまる症状が目安として3か月以上あった場合は精神疾患の可能性があります。/

どうか放置しないでください。（あくまで目安なので、症状によっては早急に対処してください。）/

精神疾患ははっきりと目に見えませんが、心の骨折のような状態です。/

足が骨折した状態で走り続ける事は可能でしょうか？早めに発見して治療する事で軽症ですむ場合もあります。/

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「気のせい」「大丈夫」などと放置した場合、もしかしたら完治に膨大な時間とお金、エネルギーがかかる可能性があります。/

場合によっては人生への影響だけでなく、命に関わる可能性もあります。/

実際に私は放置してしまった事で、重症化してしまいました。人生で、あのときこうしてたら…と後悔する時も沢山ありました。/

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だからこそ皆さんが辛いときは、どうか無理しないでください。/

誰だって辛いときは休んでいいんです。/

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フルマラソンを全力ダッシュで走り切る事はできません。/

人生は長いようで短い。短いようで長い。そして誰でもいつかゴールに辿り着きます。/

ゴールした時の感想が「辛かったな」より「ああ、楽しかったな」の方が素敵だと私は思います。/

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それでは今回の本題に参ります。/

精神疾患には様々なものがありますが、以下は病院にかかるべき主な症状の例です：

1. 持続的な気分の変動：うつ状態や躁状態が長期間続く。
2. 社会的な孤立：友人や家族との関係を避ける。
3. 睡眠障害：不眠や過眠が続く。
4. 食欲の変化：極端な食欲減少や過食。
5. 注意力や集中力の低下：日常生活や仕事に支障をきたす。
6. 自己評価の低下：自己嫌悪や無価値感を感じる。
7. 自傷行為や自殺念慮：これらの考えがある場合は直ちに専門家に相談することが重要。

生活のケアとしては、以下の点が考えられます：

• 定期的な運動：身体を動かすことでストレスを軽減し、気分を改善する効果があります。
• バランスの取れた食事：栄養をしっかり摂取することで、心の健康を支えます。
• 十分な睡眠：質の良い睡眠を確保することで、心身の回復を促します。
• ストレス管理：リラクゼーション法や趣味を通じてストレスを軽減する。
• サポートを求める：信頼できる友人や家族に話すこと、または専門家（公的な相談窓口や、医療機関など）に相談することが大切です。

精神的な問題を抱えている場合、早めに専門家に相談することが重要です。迷惑なんじゃないかって思って1人で抱え込まないでください。/

もしかしたら、そんなに辛いのにどうして頼ってくれなかったのかなって悲しんでる人が身近にいらっしゃるかもしれません。/

専門家の皆さんもそれがお仕事なので、どうか気負わないでください。/

自分の気持ちを話すのは勇気がいる事だと思います。どうか辛い思いを耐えている自分を自分で認めて、褒めてあげてください！/

そこまで耐えてるあなたは強いんです!もうひとかけらだけ勇気を出して、相談して見てください。/

また、場合によっては誰にどう言われても関係ないので「その環境から離れる」という選択肢もあるという事も忘れないでください。/

先人は素晴らしい言葉を残してくださいました。/

【逃げるが勝ち】/

場合によっては逃げた方が、幸せに近づけたり新たな発見や学びを得られるかもしれませんよ！/

一度しかないあなただけの人生。/

あなた自身が幸せになるために生きているという事を、どうか忘れないでください。/

それでは、皆さんが幸せに暮らしてくださる事を心よりお祈り申し上げます。/

また何かの形でお会いできたら幸いです。